| Snitt per dag: |
Träning: 2124 Kal |
|
Mat: 1648 Kal |
(Fett: 62,65g, Protein: 130,32g, Kolh.: 137,83g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 40350 Kal |
|
Mat: 21424 Kal |
(Fett: 814,51g, Protein: 1694,13g, Kolh.: 1791,76g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -913 |
|
2
|
Net -1450 |
|
3
|
Net -1227 |
|
4
|
Net -551 |
|
5
 |
Net 98 |
|
6
|
Net -1203 |
|
7
|
Net -398 |
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
Net -828 |
|
20
|
Net -554 |
|
21
|
Net -546 |
|
22
|
Net -442 |
|
23
|
Net -661 |
|
24
|
Net -358 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (34%)
Fett (34%)
Protein (32%)
|
|
* Baserat på en RDI av 3100 kalorier (07 jul 24)
|
