| Snitt per dag: |
Träning: 1458 Kal |
|
Mat: 1277 Kal |
(Fett: 61,40g, Protein: 79,09g, Kolh.: 101,90g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 26240 Kal |
|
Mat: 6384 Kal |
(Fett: 306,98g, Protein: 395,46g, Kolh.: 509,52g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
 |
Net -773 |
|
12
|
Net -634 |
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
Net -616 |
|
18
|
Net -229 |
|
19
|
Net -419 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (32%)
Fett (43%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (17 sep 24)
|
