| Snitt per dag: |
Träning: 1761 Kal |
|
Mat: 1843 Kal |
(Fett: 55,95g, Protein: 139,91g, Kolh.: 186,69g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 31702 Kal |
|
Mat: 35021 Kal |
(Fett: 1063,00g, Protein: 2658,37g, Kolh.: 3547,06g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 55 |
|
2
|
Net 102 |
|
3
 |
Net -89 |
|
4
|
Net 299 |
|
5
|
Net 231 |
|
6
|
Net 492 |
|
7
|
Net 202 |
|
8
|
Net 195 |
|
9
|
Net 166 |
|
10
|
Net 21 |
|
11
|
Net 212 |
|
12
|
Net 191 |
|
13
|
Net -40 |
|
14
|
Net -112 |
|
15
|
Net 41 |
|
16
|
Net -30 |
|
17
|
Net 215 |
|
18
|
Net 95 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (28%)
Protein (31%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (25 feb 23)
|
