| Snitt per dag: |
Träning: 2181 Kal |
|
Mat: 1021 Kal |
(Fett: 46,13g, Protein: 53,66g, Kolh.: 95,98g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 43626 Kal |
|
Mat: 10210 Kal |
(Fett: 461,31g, Protein: 536,61g, Kolh.: 959,78g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1921 |
|
2
|
Net -901 |
|
3
|
Net -327 |
|
4
|
Net -741 |
|
5
|
Net -423 |
|
6
|
Net -1188 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
Net -1830 |
|
18
|
Net -793 |
|
19
|
Net -1868 |
|
20
 |
Net 95 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (38%)
Fett (41%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (01 sep 24)
|
