| Snitt per dag: |
Träning: 2880 Kal |
|
Mat: 1469 Kal |
(Fett: 63,97g, Protein: 52,62g, Kolh.: 169,24g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 28797 Kal |
|
Mat: 14687 Kal |
(Fett: 639,74g, Protein: 526,17g, Kolh.: 1692,44g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1757 |
|
2
|
Net -1534 |
|
3
|
Net -1690 |
|
4
|
Net -1358 |
|
5
|
Net -1532 |
|
6
|
Net -1469 |
|
7
|
Net -1485 |
|
8
|
Net -1518 |
|
9
|
Net -1368 |
|
10
|
Net -399 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (47%)
Fett (39%)
Protein (14%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (03 feb 24)
|
