| Snitt per dag: |
Träning: 1560 Kal |
|
Mat: 836 Kal |
(Fett: 36,00g, Protein: 62,60g, Kolh.: 67,40g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 12479 Kal |
|
Mat: 1671 Kal |
(Fett: 72,01g, Protein: 125,20g, Kolh.: 134,80g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (32%)
Fett (38%)
Protein (30%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1900 kalorier (13 jan 23)
|
