| Snitt per dag: |
Träning: 1513 Kal |
|
Mat: 1204 Kal |
(Fett: 45,60g, Protein: 79,56g, Kolh.: 122,57g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 1513 Kal |
|
Mat: 12041 Kal |
(Fett: 456,00g, Protein: 795,56g, Kolh.: 1225,74g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
 |
Net 67 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (34%)
Protein (26%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1597 kalorier (10 sep 24)
|
