| Snitt per dag: |
Träning: 2030 Kal |
|
Mat: 1555 Kal |
(Fett: 65,14g, Protein: 93,06g, Kolh.: 148,80g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 36543 Kal |
|
Mat: 4666 Kal |
(Fett: 195,41g, Protein: 279,18g, Kolh.: 446,40g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
 |
Net -330 |
|
17
|
Net -598 |
|
18
|
19
|
Net -168 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (38%)
Fett (38%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1700 kalorier (20 sep 22)
|
