| Snitt per dag: |
Träning: 2684 Kal |
|
Mat: 1965 Kal |
(Fett: 35,93g, Protein: 125,78g, Kolh.: 298,35g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 59051 Kal |
|
Mat: 39301 Kal |
(Fett: 718,61g, Protein: 2515,69g, Kolh.: 5967,02g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -784 |
|
3
|
Net -127 |
|
4
|
Net -768 |
|
5
|
Net -1044 |
|
6
|
Net -302 |
|
7
|
8
|
Net -928 |
|
9
|
Net -910 |
|
10
|
Net -231 |
|
11
|
Net -1067 |
|
12
|
Net -1114 |
|
13
|
Net -496 |
|
14
 |
Net 6 |
|
15
|
Net -1746 |
|
16
|
Net -385 |
|
17
|
Net -1195 |
|
18
|
Net -928 |
|
19
|
Net -224 |
|
20
|
Net -792 |
|
21
|
Net -1489 |
|
22
|
Net 149 |
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (59%)
Fett (16%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (18 aug 20)
|
