| Snitt per dag: |
Träning: 2344 Kal |
|
Mat: 2233 Kal |
(Fett: 65,94g, Protein: 132,31g, Kolh.: 281,12g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 51557 Kal |
|
Mat: 46902 Kal |
(Fett: 1384,84g, Protein: 2778,60g, Kolh.: 5903,51g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -229 |
|
2
|
Net -306 |
|
3
|
Net -104 |
|
4
 |
Net 1514 |
|
5
|
Net -535 |
|
6
|
Net -507 |
|
7
|
8
|
Net -155 |
|
9
|
Net -2084 |
|
10
|
Net 128 |
|
11
|
Net -114 |
|
12
|
Net -302 |
|
13
|
Net -883 |
|
14
|
Net -250 |
|
15
|
Net -92 |
|
16
|
Net -460 |
|
17
|
Net -22 |
|
18
|
Net 1804 |
|
19
|
Net -855 |
|
20
|
21
|
22
|
Net 353 |
|
23
|
Net -172 |
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (50%)
Fett (26%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 3100 kalorier (23 sep 24)
|
