| Snitt per dag: |
Träning: 103 Kal |
|
Mat: 1150 Kal |
(Fett: 39,44g, Protein: 52,46g, Kolh.: 142,20g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 1646 Kal |
|
Mat: 2301 Kal |
(Fett: 78,87g, Protein: 104,92g, Kolh.: 284,41g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
 |
Net 1492 |
|
15
|
16
|
Net 750 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (50%)
Fett (31%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (14 sep 24)
|
