| Snitt per dag: |
Träning: 1953 Kal |
|
Mat: 1729 Kal |
(Fett: 67,00g, Protein: 123,37g, Kolh.: 166,38g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 27343 Kal |
|
Mat: 12104 Kal |
(Fett: 469,01g, Protein: 863,60g, Kolh.: 1164,64g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
 |
Net -536 |
|
9
 |
Net 164 |
|
10
|
Net -168 |
|
11
|
Net -268 |
|
12
|
Net -391 |
|
13
|
Net -160 |
|
14
|
Net 24 |
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (38%)
Fett (34%)
Protein (28%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1450 kalorier (05 mar 24)
|
