| Snitt per dag: |
Träning: 1706 Kal |
|
Mat: 2095 Kal |
(Fett: 62,90g, Protein: 103,47g, Kolh.: 283,20g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 32405 Kal |
|
Mat: 31422 Kal |
(Fett: 943,43g, Protein: 1552,00g, Kolh.: 4247,98g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net 391 |
|
6
 |
Net -171 |
|
7
|
Net -551 |
|
8
|
Net 81 |
|
9
|
Net 874 |
|
10
|
Net 399 |
|
11
|
Net 601 |
|
12
|
Net 803 |
|
13
|
Net 486 |
|
14
|
Net 106 |
|
15
|
Net 562 |
|
16
|
Net 574 |
|
17
|
Net 467 |
|
18
|
Net 832 |
|
19
|
Net 508 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (53%)
Fett (27%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (08 mar 21)
|
