| Snitt per dag: |
Träning: 253 Kal |
|
Mat: 1350 Kal |
(Fett: 51,57g, Protein: 95,72g, Kolh.: 123,05g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4800 Kal |
|
Mat: 5400 Kal |
(Fett: 206,29g, Protein: 382,87g, Kolh.: 492,20g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
 |
Net 510 |
|
17
|
Net 894 |
|
18
|
Net 1396 |
|
19
 |
Net -184 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (36%)
Fett (35%)
Protein (29%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (03 jul 22)
|
