| Snitt per dag: |
Träning: 1565 Kal |
|
Mat: 832 Kal |
(Fett: 41,28g, Protein: 64,40g, Kolh.: 47,79g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 39123 Kal |
|
Mat: 3329 Kal |
(Fett: 165,11g, Protein: 257,60g, Kolh.: 191,17g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
 |
Net -358 |
|
|
22
|
23
|
Net -860 |
|
24
|
Net -1624 |
|
25
|
Net -1353 |
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (24%)
Fett (45%)
Protein (31%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (27 feb 24)
|
