| Snitt per dag: |
Träning: 1522 Kal |
|
Mat: 1262 Kal |
(Fett: 60,97g, Protein: 58,48g, Kolh.: 122,48g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 6087 Kal |
|
Mat: 10094 Kal |
(Fett: 487,74g, Protein: 467,87g, Kolh.: 979,88g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -296 |
|
3
|
Net -511 |
|
4
 |
Net 140 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (39%)
Fett (43%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1100 kalorier (21 feb 21)
|
