| Snitt per dag: |
Träning: 3951 Kal |
|
Mat: 2684 Kal |
(Fett: 135,54g, Protein: 183,03g, Kolh.: 183,57g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 15805 Kal |
|
Mat: 10735 Kal |
(Fett: 542,16g, Protein: 732,12g, Kolh.: 734,27g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
 |
Net -1015 |
|
17
|
Net -1272 |
|
18
|
Net -1358 |
|
19
|
Net -1425 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (28%)
Fett (45%)
Protein (27%)
|
|
* Baserat på en RDI av 3000 kalorier (04 aug 24)
|
