| Snitt per dag: |
Träning: 1878 Kal |
|
Mat: 718 Kal |
(Fett: 28,27g, Protein: 69,89g, Kolh.: 52,90g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 13145 Kal |
|
Mat: 5023 Kal |
(Fett: 197,88g, Protein: 489,21g, Kolh.: 370,30g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1143 |
|
2
|
Net -1393 |
|
3
|
Net -801 |
|
4
|
Net -1405 |
|
5
|
Net -1594 |
|
6
|
Net -666 |
|
7
|
Net -1120 |
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (29%)
Fett (34%)
Protein (37%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1302 kalorier (22 feb 24)
|
