| Snitt per dag: |
Träning: 2256 Kal |
|
Mat: 1367 Kal |
(Fett: 27,39g, Protein: 57,66g, Kolh.: 195,58g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 15792 Kal |
|
Mat: 8202 Kal |
(Fett: 164,35g, Protein: 345,97g, Kolh.: 1173,51g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1334 |
|
3
|
Net -871 |
|
4
|
Net -498 |
|
5
|
Net -909 |
|
6
|
Net -781 |
|
7
|
Net -980 |
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (62%)
Fett (20%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (25 dec 21)
|
