| Snitt per dag: |
Träning: 1452 Kal |
|
Mat: 2040 Kal |
(Fett: 96,73g, Protein: 107,35g, Kolh.: 187,24g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 2903 Kal |
|
Mat: 22445 Kal |
(Fett: 1064,07g, Protein: 1180,88g, Kolh.: 2059,69g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 1099 |
|
2
|
Net 539 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (37%)
Fett (42%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1900 kalorier (11 jun 24)
|
