| Snitt per dag: |
Träning: 1230 Kal |
|
Mat: 1340 Kal |
(Fett: 60,17g, Protein: 78,80g, Kolh.: 111,58g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 20908 Kal |
|
Mat: 22784 Kal |
(Fett: 1022,93g, Protein: 1339,63g, Kolh.: 1896,87g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 194 |
|
2
|
Net 115 |
|
3
|
Net 86 |
|
4
|
Net 140 |
|
5
|
Net 143 |
|
6
|
Net 149 |
|
7
|
Net 96 |
|
8
|
Net 267 |
|
9
|
Net 93 |
|
10
 |
Net -46 |
|
11
|
Net -6 |
|
12
|
Net -12 |
|
13
|
Net 63 |
|
14
|
Net 58 |
|
15
|
Net 257 |
|
16
|
Net 166 |
|
17
|
Net 113 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (34%)
Fett (42%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (07 sep 24)
|
