| Snitt per dag: |
Träning: 2303 Kal |
|
Mat: 1416 Kal |
(Fett: 45,26g, Protein: 64,25g, Kolh.: 187,73g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 23026 Kal |
|
Mat: 14164 Kal |
(Fett: 452,58g, Protein: 642,48g, Kolh.: 1877,34g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
 |
Net -1925 |
|
16
|
Net -428 |
|
17
|
Net -1622 |
|
18
|
Net -544 |
|
19
|
Net -265 |
|
20
|
Net -709 |
|
21
|
Net -1114 |
|
22
|
Net -528 |
|
23
|
Net -1192 |
|
24
|
Net -535 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (53%)
Fett (29%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2100 kalorier (15 sep 24)
|
