| Snitt per dag: |
Träning: 2320 Kal |
|
Mat: 1072 Kal |
(Fett: 49,19g, Protein: 80,54g, Kolh.: 81,57g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 13919 Kal |
|
Mat: 12861 Kal |
(Fett: 590,29g, Protein: 966,45g, Kolh.: 978,81g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -927 |
|
2
|
Net -1170 |
|
3
|
Net -1229 |
|
4
|
Net -1012 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -173 |
|
10
|
Net -1253 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (29%)
Fett (41%)
Protein (30%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (02 sep 24)
|
