| Snitt per dag: |
Träning: 2766 Kal |
|
Mat: 2007 Kal |
(Fett: 44,65g, Protein: 156,36g, Kolh.: 238,11g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 80204 Kal |
|
Mat: 58195 Kal |
(Fett: 1294,86g, Protein: 4534,39g, Kolh.: 6905,27g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -759 |
|
2
|
Net -1258 |
|
3
|
Net -1223 |
|
4
|
Net -1171 |
|
5
|
Net -876 |
|
6
|
Net -396 |
|
7
|
Net -283 |
|
8
|
Net -810 |
|
9
|
Net -1208 |
|
10
|
Net -935 |
|
11
|
Net -835 |
|
12
|
Net -956 |
|
13
|
Net -704 |
|
14
|
Net -417 |
|
15
|
Net -166 |
|
16
|
Net -1250 |
|
17
|
Net -900 |
|
18
|
Net -608 |
|
19
|
Net -1090 |
|
20
|
Net -1230 |
|
21
|
Net -127 |
|
22
|
Net -451 |
|
23
|
Net -951 |
|
24
|
Net -844 |
|
25
|
Net -898 |
|
26
|
Net -1114 |
|
27
|
Net -676 |
|
28
|
Net -86 |
|
29
 |
Net 213 |
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (48%)
Fett (20%)
Protein (32%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (07 sep 24)
|
