| Snitt per dag: |
Träning: 1742 Kal |
|
Mat: 755 Kal |
(Fett: 30,49g, Protein: 39,46g, Kolh.: 83,71g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 24391 Kal |
|
Mat: 16600 Kal |
(Fett: 670,71g, Protein: 868,02g, Kolh.: 1841,58g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -930 |
|
2
|
Net -1150 |
|
3
|
Net -866 |
|
4
|
Net -916 |
|
5
|
Net -629 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -823 |
|
10
|
Net -996 |
|
11
|
Net -882 |
|
12
|
13
|
Net -1021 |
|
14
|
15
|
Net -750 |
|
16
|
Net -832 |
|
17
|
18
|
Net -541 |
|
19
|
Net -1030 |
|
20
|
Net -668 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (36%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1000 kalorier (17 sep 24)
|
