| Snitt per dag: |
Träning: 907 Kal |
|
Mat: 1155 Kal |
(Fett: 38,00g, Protein: 60,14g, Kolh.: 144,50g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4535 Kal |
|
Mat: 23104 Kal |
(Fett: 760,01g, Protein: 1202,85g, Kolh.: 2889,92g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net 350 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
Net 140 |
|
12
|
13
|
Net 304 |
|
14
|
15
|
16
|
Net 369 |
|
17
|
Net 287 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (50%)
Fett (29%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (01 sep 24)
|
