| Snitt per dag: |
Träning: 2072 Kal |
|
Mat: 1195 Kal |
(Fett: 29,26g, Protein: 95,94g, Kolh.: 137,06g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 20725 Kal |
|
Mat: 22705 Kal |
(Fett: 555,85g, Protein: 1822,79g, Kolh.: 2604,23g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1051 |
|
2
|
Net -844 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
Net -1039 |
|
7
|
Net -966 |
|
8
|
Net -1252 |
|
9
|
Net -826 |
|
10
|
11
|
Net -746 |
|
12
|
Net -599 |
|
13
|
14
|
15
|
Net -745 |
|
|
16
|
17
|
Net -967 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (22%)
Protein (32%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (10 sep 24)
|
