| Snitt per dag: |
Träning: 1479 Kal |
|
Mat: 845 Kal |
(Fett: 27,32g, Protein: 33,96g, Kolh.: 120,44g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 35497 Kal |
|
Mat: 2536 Kal |
(Fett: 81,96g, Protein: 101,89g, Kolh.: 361,31g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
 |
Net -643 |
|
23
|
Net -209 |
|
24
|
Net -399 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (56%)
Fett (28%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (22 sep 24)
|
