farahelpraba2024 's dietkalender - september 2024

Snitt per dag:	Träning: 1980 Kal		Mat: 1276 Kal	(Fett: 45,79g, Protein: 91,26g, Kolh.: 124,22g)
Totalt per månad:	Träning: 3960 Kal		Mat: 21697 Kal	(Fett: 778,35g, Protein: 1551,48g, Kolh.: 2111,75g)

måndag

tisdag

onsdag

torsdag

fredag

lördag

söndag

1298*

1310*

1193*

1260*

1197*

1429*

1173*

1391*

1346*

1261*

1202*

1900*

Net -698

1230*

2060*

Net -830

1427*

1378*

1274*

1180*

1148*

Snitt per dag kalori info

98%

av RDI*

(1276 kal)

Kalorifördelning:

Kolhydrater (39%)

Fett (32%)

Protein (29%)

* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (09 sep 24)