| Snitt per dag: |
Träning: 1623 Kal |
|
Mat: 1343 Kal |
(Fett: 51,14g, Protein: 55,79g, Kolh.: 166,73g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4870 Kal |
|
Mat: 17458 Kal |
(Fett: 664,87g, Protein: 725,23g, Kolh.: 2167,53g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
 |
Net -45 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
Net -506 |
|
22
|
Net -220 |
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (49%)
Fett (34%)
Protein (17%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (27 jul 24)
|
