| Snitt per dag: |
Träning: 2141 Kal |
|
Mat: 1216 Kal |
(Fett: 59,37g, Protein: 88,33g, Kolh.: 85,87g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 19266 Kal |
|
Mat: 10944 Kal |
(Fett: 534,34g, Protein: 794,99g, Kolh.: 772,83g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -1258 |
|
2
|
Net -491 |
|
3
|
Net -639 |
|
4
|
Net -1510 |
|
5
|
Net -595 |
|
6
|
Net -89 |
|
7
|
Net -892 |
|
8
|
Net -1251 |
|
9
|
Net -1597 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (28%)
Fett (43%)
Protein (29%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (29 jun 24)
|
