| Snitt per dag: |
Träning: 2724 Kal |
|
Mat: 1264 Kal |
(Fett: 42,06g, Protein: 79,90g, Kolh.: 141,81g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 5448 Kal |
|
Mat: 25286 Kal |
(Fett: 841,15g, Protein: 1598,08g, Kolh.: 2836,15g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net -948 |
|
5
|
Net -1206 |
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (30%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1550 kalorier (13 sep 24)
|
