| Snitt per dag: |
Träning: 2492 Kal |
|
Mat: 684 Kal |
(Fett: 19,74g, Protein: 22,94g, Kolh.: 112,18g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 34886 Kal |
|
Mat: 1367 Kal |
(Fett: 39,49g, Protein: 45,89g, Kolh.: 224,36g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1587 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
Net -1183 |
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (62%)
Fett (25%)
Protein (13%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (28 jul 24)
|
