| Snitt per dag: |
Träning: 1293 Kal |
|
Mat: 1500 Kal |
(Fett: 74,08g, Protein: 52,38g, Kolh.: 161,24g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 21979 Kal |
|
Mat: 2999 Kal |
(Fett: 148,15g, Protein: 104,76g, Kolh.: 322,47g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
 |
Net 903 |
|
17
|
Net 92 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (44%)
Protein (14%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (22 jul 24)
|
