Agus ฅ⁠^⁠•⁠ﻌ⁠•⁠^⁠ฅ 's dietkalender - september 2024

Snitt per dag:	Träning: 1468 Kal		Mat: 1754 Kal	(Fett: 74,03g, Protein: 87,22g, Kolh.: 188,40g)
Totalt per månad:	Träning: 2936 Kal		Mat: 35089 Kal	(Fett: 1480,52g, Protein: 1744,38g, Kolh.: 3768,01g)

måndag

tisdag

onsdag

torsdag

fredag

lördag

söndag

1732*

2667*

1473*

Net 1194

1698*

1744*

1722*

1463*

1726*

1399*

1508*

1412*

1810*

1783*

1790*

1684*

1733*

1785*

2059*

1782*

1463*

Net 319

2056*

1536*

Snitt per dag kalori info

110%

av RDI*

(1754 kal)

Kalorifördelning:

Kolhydrater (42%)

Fett (38%)

Protein (20%)

* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (19 sep 24)