| Snitt per dag: |
Träning: 1506 Kal |
|
Mat: 747 Kal |
(Fett: 30,79g, Protein: 19,80g, Kolh.: 98,49g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 30117 Kal |
|
Mat: 14187 Kal |
(Fett: 584,93g, Protein: 376,21g, Kolh.: 1871,30g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -226 |
|
2
|
Net -645 |
|
3
|
Net -415 |
|
4
|
Net -1490 |
|
5
|
Net -1137 |
|
6
|
Net -448 |
|
7
|
Net -817 |
|
8
|
Net -235 |
|
9
|
Net -686 |
|
10
|
Net -580 |
|
11
|
Net -1245 |
|
12
|
Net -243 |
|
13
|
Net -1281 |
|
14
|
Net -1346 |
|
15
|
Net -1233 |
|
16
|
Net -1211 |
|
17
|
Net -1255 |
|
18
 |
Net 260 |
|
19
|
20
|
Net -324 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (52%)
Fett (37%)
Protein (11%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (30 jun 24)
|
