| Snitt per dag: |
Träning: 1959 Kal |
|
Mat: 1537 Kal |
(Fett: 56,74g, Protein: 53,17g, Kolh.: 209,59g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 37229 Kal |
|
Mat: 21514 Kal |
(Fett: 794,33g, Protein: 744,42g, Kolh.: 2934,20g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net -1416 |
|
6
|
Net -578 |
|
7
|
Net -840 |
|
8
|
Net -226 |
|
9
|
Net -142 |
|
10
|
Net -296 |
|
11
|
Net -752 |
|
12
|
Net -487 |
|
13
|
Net -26 |
|
14
|
Net -212 |
|
15
|
Net -811 |
|
16
|
Net -437 |
|
17
|
Net -629 |
|
18
|
Net -729 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (53%)
Fett (33%)
Protein (14%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (24 maj 24)
|
