| Snitt per dag: |
Träning: 1493 Kal |
|
Mat: 1046 Kal |
(Fett: 35,97g, Protein: 65,63g, Kolh.: 116,02g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 28372 Kal |
|
Mat: 19878 Kal |
(Fett: 683,46g, Protein: 1246,88g, Kolh.: 2204,47g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -278 |
|
2
|
Net -497 |
|
3
|
Net -539 |
|
4
|
Net -972 |
|
5
|
Net -607 |
|
6
|
Net -420 |
|
7
|
Net -320 |
|
8
|
Net -451 |
|
9
|
Net -358 |
|
10
|
Net -374 |
|
11
|
Net -337 |
|
12
|
Net -375 |
|
13
|
Net -730 |
|
14
|
Net -493 |
|
15
|
Net -482 |
|
16
|
Net -369 |
|
17
|
Net -738 |
|
18
|
Net -218 |
|
19
 |
Net 64 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (44%)
Fett (31%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (15 sep 24)
|
