| Snitt per dag: |
Träning: 1781 Kal |
|
Mat: 1295 Kal |
(Fett: 44,15g, Protein: 79,33g, Kolh.: 151,24g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 8907 Kal |
|
Mat: 3886 Kal |
(Fett: 132,44g, Protein: 237,99g, Kolh.: 453,73g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
 |
Net -1218 |
|
13
|
Net -1041 |
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (30%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1250 kalorier (12 sep 24)
|
