| Snitt per dag: |
Träning: 2930 Kal |
|
Mat: 1813 Kal |
(Fett: 75,44g, Protein: 113,92g, Kolh.: 132,54g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 5860 Kal |
|
Mat: 18127 Kal |
(Fett: 754,35g, Protein: 1139,21g, Kolh.: 1325,35g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net -1038 |
|
4
|
5
|
Net -911 |
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (32%)
Fett (41%)
Protein (27%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2800 kalorier (02 sep 24)
|
