| Snitt per dag: |
Träning: 1311 Kal |
|
Mat: 1558 Kal |
(Fett: 57,87g, Protein: 99,74g, Kolh.: 131,04g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 14424 Kal |
|
Mat: 29594 Kal |
(Fett: 1099,55g, Protein: 1895,14g, Kolh.: 2489,72g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -320 |
|
2
|
Net -171 |
|
3
 |
Net 190 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
Net 67 |
|
9
|
Net 534 |
|
10
|
Net -226 |
|
11
|
Net -22 |
|
12
|
Net 811 |
|
13
|
14
|
15
|
Net 1528 |
|
16
|
Net -40 |
|
17
|
Net -465 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (36%)
Fett (36%)
Protein (28%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (26 nov 23)
|
