| Snitt per dag: |
Träning: 802 Kal |
|
Mat: 1058 Kal |
(Fett: 37,90g, Protein: 62,23g, Kolh.: 117,96g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 2407 Kal |
|
Mat: 19049 Kal |
(Fett: 682,21g, Protein: 1120,07g, Kolh.: 2123,26g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
 |
Net 595 |
|
18
 |
Net -1104 |
|
19
|
Net 197 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (32%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1450 kalorier (10 sep 24)
|
