| Snitt per dag: |
Träning: 2397 Kal |
|
Mat: 1571 Kal |
(Fett: 46,49g, Protein: 44,35g, Kolh.: 230,96g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4794 Kal |
|
Mat: 9427 Kal |
(Fett: 278,96g, Protein: 266,11g, Kolh.: 1385,77g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -286 |
|
3
|
Net -775 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (60%)
Fett (28%)
Protein (12%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (17 aug 24)
|
