| Snitt per dag: |
Träning: 1330 Kal |
|
Mat: 557 Kal |
(Fett: 25,20g, Protein: 28,38g, Kolh.: 60,76g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 6650 Kal |
|
Mat: 1114 Kal |
(Fett: 50,39g, Protein: 56,76g, Kolh.: 121,51g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net -481 |
|
5
|
6
|
Net -1062 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (39%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1365 kalorier (13 jun 24)
|
