| Snitt per dag: |
Träning: 2108 Kal |
|
Mat: 829 Kal |
(Fett: 20,20g, Protein: 45,13g, Kolh.: 110,91g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 35835 Kal |
|
Mat: 5800 Kal |
(Fett: 141,43g, Protein: 315,92g, Kolh.: 776,34g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1805 |
|
3
|
4
|
Net -1254 |
|
5
|
Net -1183 |
|
6
|
Net -1146 |
|
7
|
Net -1813 |
|
8
|
9
|
Net -1383 |
|
10
|
Net -1857 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (55%)
Fett (23%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (29 sep 23)
|
