| Snitt per dag: |
Träning: 1647 Kal |
|
Mat: 2118 Kal |
(Fett: 94,51g, Protein: 71,43g, Kolh.: 243,05g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 36235 Kal |
|
Mat: 42350 Kal |
(Fett: 1890,21g, Protein: 1428,65g, Kolh.: 4860,93g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net 201 |
|
4
 |
Net -66 |
|
5
|
Net 1608 |
|
6
|
Net -80 |
|
7
|
Net 1716 |
|
8
|
Net 189 |
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
Net -401 |
|
18
|
Net -1296 |
|
19
|
Net -184 |
|
20
|
Net -587 |
|
21
|
Net 1293 |
|
22
|
Net 1220 |
|
23
|
Net -497 |
|
24
|
Net 2136 |
|
25
|
Net 688 |
|
26
|
Net -398 |
|
27
|
Net 636 |
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (40%)
Protein (14%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (27 jul 24)
|
