| Snitt per dag: |
Träning: 1745 Kal |
|
Mat: 1327 Kal |
(Fett: 43,48g, Protein: 70,13g, Kolh.: 163,20g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 38391 Kal |
|
Mat: 7963 Kal |
(Fett: 260,85g, Protein: 420,76g, Kolh.: 979,20g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -275 |
|
|
2
|
3
|
Net -758 |
|
4
 |
Net 409 |
|
5
|
Net -686 |
|
6
|
Net -843 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
Net -300 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (49%)
Fett (30%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (06 aug 24)
|
