| Snitt per dag: |
Träning: 1663 Kal |
|
Mat: 2193 Kal |
(Fett: 95,68g, Protein: 96,70g, Kolh.: 229,00g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 3326 Kal |
|
Mat: 43858 Kal |
(Fett: 1913,55g, Protein: 1933,92g, Kolh.: 4579,99g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
 |
Net 303 |
|
19
|
Net 382 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (40%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2150 kalorier (20 apr 24)
|
