| Snitt per dag: |
Träning: 128 Kal |
|
Mat: 1202 Kal |
(Fett: 61,00g, Protein: 40,83g, Kolh.: 119,92g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 2681 Kal |
|
Mat: 9612 Kal |
(Fett: 487,97g, Protein: 326,66g, Kolh.: 959,35g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net 2446 |
|
4
|
Net 1457 |
|
5
|
Net 42 |
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
Net 469 |
|
14
|
15
|
Net 1663 |
|
|
16
|
17
|
Net 1347 |
|
18
|
19
|
Net 626 |
|
20
|
21
|
Net 218 |
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (46%)
Protein (14%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1448 kalorier (17 feb 24)
|
