| Snitt per dag: |
Träning: 2676 Kal |
|
Mat: 1823 Kal |
(Fett: 90,62g, Protein: 83,21g, Kolh.: 166,60g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 24086 Kal |
|
Mat: 16411 Kal |
(Fett: 815,62g, Protein: 748,92g, Kolh.: 1499,40g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -912 |
|
2
|
Net -407 |
|
3
|
Net -273 |
|
4
|
Net -437 |
|
5
|
Net -2864 |
|
6
|
Net -282 |
|
7
|
Net -951 |
|
8
|
Net -900 |
|
9
|
Net -649 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (37%)
Fett (45%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (04 jun 24)
|
